私も同じ症状です。冷え性で基礎代謝を上げようと、筋力を鍛えて基礎代謝を上げる様にと言われるがまま従い、スクワットと腹筋をしたところ悪化しました。現在、対処療法的に投薬中です。
悪化したのに、皆私を嘘つき扱いして信用してくれませんでした。薬を飲んでもお腹は壊すし腹痛は酷いし、頑張って１カ月続けましたが良くなる事は無く、体重も減ってきたので流石にスクワットと腹筋は辞めました。ふらふらになってきたので、自分の身体が一番大事なので、未だに思い込みだの非難され続けていますが…。一般論が全てに当てはまらないと気に入らない、他人を理解しようとしない持論が正しいと押し付ける人達とは距離を置きました。
まだ、腹痛は軽く続いていて違和感がある毎日で辛いです。早く普通の生活がしたいです。お腹を気にするなと言われても、気になって仕方がありません。

私も、もしかしたら？これかもしれません…
妊娠出産で緩んだお腹を引き締めたいと思い、背筋を伸ばしお腹を意識しながらウォーキングした日。
歩いているうちにだんだんお腹が怪しくなり始め、帰宅即トイレへということが二日続きました。

元々体の冷えがあり、最近特に乳房トラブルで炭水化物を減らさねばいけない状況になったため、冷えが強くなった所に汗をかき、更にお腹が冷えたのかと思っていましたが。。

何とも言えない所ですが、こういうこともあるのだと知ることができて良かったです。

学生の頃から過敏性腸症候群でした。
なにかあるとお腹にきて。。すぐ下痢になります。
ピラティスをしてるのですが、腹筋を使うとそのあとお腹をこわします。お腹よわいし、刺激はいって痛くなるんかなーと思ってましたが、[腹筋お腹こわす]で探してみると こちらにたどり着きました。ＩＢＳと関係あったんですね!

お腹痛くなる仕組みがわかって、おもしろかったです!!そして自分だけじゃなかったことも!
カラダっておもしろいですね。

鍼治療で改善するんですね(^^)１度受けてみたいなぁと思いました。

自分も、もしかしたらこれかもしれません。
まだ中学生なのですが、体型のことも気になるし親から腹筋女子になってみればと言われたので、腹筋を始めたらお腹下しました。
同じ腹筋でも、これキツいなと思ったあとに必ずお腹が痛くなります。(軽めに腹筋をしたときは来ません。)
部活や趣味で、お腹を使ってやることが多いので少しでも鍛えとこうかなと思っていたところなのでちょっとショックです。

40代女性です。運動後の腹痛、と調べてこちらにたどり着きました。私の場合、腹筋やスクワットをはじめてから便秘気味になった気がします。もともとはどちらかというとお腹がゆるいことが多かったのですが、、。そんなこともあるのでしょうか？

もともと、少しでもウエストがキツイとすぐにお腹を壊す方でしたので、子どもたちを産んでも骨盤ベルトができずに10年経ちました。（産後の骨盤矯正ができずにいました）すると、日中子どもを後ろに乗せて自転車をこぐ、やや重い長靴やブーツを履く、バスなどに長時間乗るだけで、夜になると胃痛、腹痛になり、悩んでいました。
妊娠前に婦人科の手術もしていたので、たぶん腸との癒着もあるかと思いますが、その痛みは、時間は短いのですが、出産よりきついと思うことがあります←出産は、ほとんど自力でできるくらい、出産の痛みには強いのですが…
お筋力の衰えの為と思い（もともと下半身が細く足腰が鍛えられていない）スクワットや軽いテレビ体操などから初めていましたが、やはり胃腸の調子がいまひとつ…
このままだと、かなり心配なのですが、
よく似た症状の方がいらして少し安心しました。私はどうしたら良いでしょうか？

体幹回りを鍛えたいのとスタイルアップの目的で腹筋、背筋、臀筋をマシン等で鍛え始めて1ヶ月位ですが、胃腸の調子がすごく悪いです…先日はちょっと食べすぎはしたのですが、嘔吐下痢。普通に考えればウイルス等なんでしょうが、直感的に、筋肉の刺激かと思っていたところ、こちらの記事を読みました。トレーニングは続けたいので、間隔をあけて、疲れを溜めない程度から始めてみようかと思っています。

体幹回りを鍛えたいのとスタイルアップの目的で、マシン等でトレーニングを始めて1ヶ月位ですが、胃腸の調子がすごく悪いです。先日はちょっと食べすぎて、嘔吐下痢…。直感的に筋トレが原因かと思い、こちらの記事に出会いました。

自分は体が細く高校生になっても50キロ弱しかなく、筋トレで体重を増やそうと思い筋トレをやったところ腹痛が酷くなり、ガスがたまりやすくなってしまいました。
授業中など腹痛がおきてもおならは我慢するしかなく終わったあとすぐトイレに駆け込むという生活をしています。
このような生活ももう3年続いており、もううんざりしています。
どうにかして治したいのですがどうすればいいのでしょうか。

はじめまして。
息子がそうかもしれません。私も腹筋すると下痢します。
息子は小学１年生で、サッカーをしてます。
過去に2回下痢を漏らしたことがあり、何回もサッカー後、腹痛と下痢を繰り返してます。
鍼治療の他に改善する方法はないですか？

はじめまして。
筋トレ後の腹痛に悩まされておりこの記事を読ませていただきました。私の場合は普通の腹筋（上体起こし）でトレーニングしていた頃は大丈夫だったのですが、腹筋ローラーを使いはじめてから腹痛が起こるようになり、腹筋を伸ばす運動が原因なのかと思っていました。この記事のお話と他の方へのコメント返信を参考にして、まずは
・一度の回数を減らしてみる
・ストレッチをしてお腹の筋肉を緩めてみる
の2点を試してみたいと思います。良い情報をありがとうございました。

有益な情報をありがとうございます。
長年、過敏性帳症候群に悩まされてきた40代主婦です。ガス腹がひどく、ストレスや緊張がかかると下痢する体質です。
年齢的に下腹太りが気になり下半身筋トレを始めたのですが、軽いストレッチ程度のときは大丈夫だったのに、負荷をかける筋トレに変えた途端、筋トレ数時間後に下痢するようになってしまいました。
最初は筋トレと思わず、コロナ鬱か？！と思いました。でも筋トレしない日は大丈夫なのです。
先生の記事を読んで腑に落ちました。
せっかく始めた筋トレ、下痢しない程度に続けたいですが、どこが境界線なのかわかりません。

はじめまして。
二年連続で謎の下腹部痛で苦しんでいる40代(woman)です。

下痢も嘔吐もない、波のように襲ってくる下腹部痛になりクリニックへ行きました。
ブスコバンや整腸剤を飲んでも治らず、何か良い情報はないかと検索していてこちらに辿り着きました。

昨年の同じ症状で、今年も…。
共通点を探した所、昨年はダイエットの為に毎日腹筋を約半月、今年は骨盤底筋を鍛えるというヨガを始めてからという事に気がつき、もしかして腹圧と関係が？と。

私は発症してから腹筋もヨガもすぐやめていますが、下腹部痛は今日で4日目です。

皆さんの書き込みや先生のお答えを読んだのですが、皆さんの下痢や腹痛は1日で治るのですか？
何日も続く事もあるのでしょうか？

症状としては
お腹の張り
押すと痛い
寝返りや歩くと痛い
一時微熱
下痢嘔吐なし

クリニックに行っても婦人科へ行っても、解決しないのでコメントさせて頂きました。

お返事ありがとうございました。
回復するまで2週間もかかることもあるのですね。

発症してから今日で約一週間。
いまだに下腹部痛が残っておりガスが溜まっている感じです。

内科と産婦人科で検査もしたので、検査結果が出ましたら改めてご報告させて頂きたいと思います。
(子宮筋腫等の持病もあるので)

はじめまして。30代前半の主婦です
私も過敏性腸症候群に悩んでいます
学生の頃約10年間スポーツをやっていて、厳しい部活でしたので筋トレも毎日あり、また地方の駅伝にも出たり長距離を走ったりも出来ていて体力には自信があったのですが、出産をして体質が変わりました。
デニムはもちろん、ゴムパンツ少しでもきつく感じると下痢をします
腹筋も10回すると数時間後には下痢。
現役時代では考えられないほどショックですし、洋服が大好きで着たい服が着られないのがとても辛いです。
出産後デニムを履けなくなって何年も眠っている状態で、捨てるにもできません
お腹の事を考えすぎで気持ちから下痢になるのかな？と思ったりもしたのですが。。。

妊娠すると内臓の位置も変わるからなのかな？と考えたりしていましたが、、、

この記事を読ませてもらいお腹が硬いからという事にびっくりしました
緊張していると言う事なのでしょうか？

鍼治療はどのくらいら通えば改善されるとか目安はありますか？
元々体を動かすのが好きなので気にせず運動もしたいですし可能性があるなら好きな洋服を着たいと思っています

長々とすみません

昨日、やっと婦人科で受けた色々な検査結果が出ました。
全て大きな異常はありませんでした。

子宮筋腫は大きめなものがいくつかあるのは変わりませんが、腸の内視鏡検査も定期的にやっていますので、結局内科も婦人科も問題なしという事だと思います。

という事はやはり、運動が関係しての腹痛だったのかなと感じています。
思い起こせば腹痛が起こる前日、入浴中にお腹に触れた時「あれ？なんか下腹部が硬いな」と感じました。

ふくぎ鍼灸院さまが仰る通り、お腹が硬くなるというのが自分の症状にピッタリ合う気がします。
元々便秘や腹痛を起こしやすい体質なので、運動で更にお腹が硬くなってしまったのだろうと。

骨盤底筋を鍛えるヨガの後、激しい腹痛で3日ほど苦しみ、少しづつ痛みが減って来て、元の状態に戻るまでちょうど2週間かかりました。
ふくぎ鍼灸院さまの経験と同じで驚きました。

現在は腹筋に過度な負担をかけないようヨガをちょっとづつ再開して、自分に合う強度を模索しています。
あとはお腹が硬くならないよう優しくマッサージをするようにしています。

この度は、こちらの記事に出会えてとても勉強になりました。
ありがとうございました。
運動でお腹を悪くして困っている方の参考になればと思い長文ですが送らせて頂きました。

私も、ここ２週間、お腹がチクチクはった感じで、便秘する日もあります。婦人科も行ったけど、、問題ないようで。
そしたら、確かにここのところ、腹筋を頑張ってました。過敏性でもあるので、皆さんのを読んで、原因は、腹筋だと思います。

腰痛を治すため、毎日やっていましたが、だんだん気合い入りすぎたようです。

元のペースにしたらなおるでしょうか？
マッサージしたがいいのでしょうか？

はじめまして。20代前半です。先週から一週間原因不明の下痢に悩まされています。
最初の日は朝目が覚めたとき強い腰痛で1時間ほど布団から起き上がることができず、その後下痢と腹痛が始まり、翌日から寝ていないと耐えられないくらいの症状になりました。夜になると37℃くらいの微熱がありました。
症状が出た翌日に胃腸内科に行って整腸剤をもらったものの効かず、症状が出た4日後に別の内科でウイルス性胃腸炎だと診断され抗生物質をもらい2日絶食したもののまた食事を始めると下痢がはじまってしまいました。
そこで診断とは異なる原因があるのではと調べた結果、ここにたどり着きました。お腹のたるみが気になって、先週から合唱団所属時代(4年前)の体感トレーニング(腹筋50回・背筋10回/日)とスクワット(10回/日)をいきなり始めて、4日目に症状が出ました。そのため、筋トレが原因ということならかなり納得がいきます。
過去にコメントされているYOU様など含め2週間程度で症状は治るとのことですが、こうした筋トレによる腹痛の場合、回復まで食事はどのようにすることが望ましいのでしょうか。また生活で気をつけると良いことなどありましたら教えていただきたいです。
なお絶食前にはずっと下腹部痛があったのですが、それに関してはほとんどなくなりました。現在は下腹部がうっすら、意識すれば痛いものの起きて活動することはできます。痛みのある下腹部は少し盛り上がっているように見えます。食欲もあります。
長々と申し訳ありません。よろしくお願い致します。

本当に二週間程でなおりますか？私も骨盤底筋体操をした翌日からだんだん下痢ではないのに下痢の様にお腹がずっといたくてつらいです。１週間たちましたがぜんぜん楽になりません。今更年期障害で自律神経失調症であることも関係しているのでしょうか？　以前は同じ体操をやってもなんの問題もなかっわたんです。不安でいっぱいです。

　私も23:00頃に、お尻を軸にして膝を引きつけ下腹部を刺激する筋トレを行ったら、24:00過ぎくらいにお腹がゴロゴロし出し、腹痛を発症しました。
　元より、激しい腹痛は年に数回起こるタイプなのですが、今回はそれに匹敵するものでしたので書き記しておきます。
　呼吸は浅く(喉に何か詰まったような感じで空気が肺まで行かない感じ)、音の聞こえは鈍くなり(水の中にいるような感じ)、身体の中の熱が一気に放出したのか周りの空気が物凄く冷たく感じました。
30分経ち、今はだいぶ良くなりましたが、久しぶりに死を覚悟しました笑

　これも過敏性腸症候群によるものなのでしょうか？

このサイトを見つけてコメントさせていただきます。
自分が過敏性大腸でセレキノンを病院でもらっています、他のトレーニングは問題ないのですがアブローラー（立コロ）をすると次の日おなかがチクチクして一日便の回数が5～6回になります。
普通の腹筋運動だとなりませんが高負荷腹筋のみこのような症状が出ます。
アブローラーは腹部すべて鍛えられるのに残念です。
先生の記事を見てこんなこともあるんだと納得できました、ありがとうございます。

僕も同じ症状です。野球部で毎日困っています。
スクワットは一日に何回何セットすれば良いですか？

産後たるんだお腹を引き締めるためにプランクをしたところ、数時間後に激しい腹痛＆下痢に襲われました…。
最初は気のせいかと思っていましたが、筋トレをすると必ず腹痛＆下痢になります。
妊娠前はこのようなことはならなかったのに。体質が変わってしまったのでしょうか？

最近反り腰改善とダイエットをするために、腹筋や常におしりとお腹に、力を入れるというのをしています。そういったことを、おすすめしている動画のコメント欄では、このようなリスクがあることを紹介されてませんでした。そのためこのようなリスクがあるのを、知らずに自分でしてたら段々と下痢や腹痛の回数が増えたため、このサイトを見てこれだ！となりました。先生が書いている方法で無理のないように、色々試してみて自分に合うダイエット方法を探してみます。

こちらのサイトを見つけ、感動してコメントさせていただきます。過敏性腸症候群と言われてから、25年以上、この症状と付き合っています。これまで、ありとあらゆる検査をしてきましたが、特にこれといった原因は見当たりません。体自体は異常無しです。過敏性腸症候群の一つの特徴のように思っています。体を鍛えようと、コロナ前に約2年程、ジムに通っていました。ところが、お腹周りを鍛えるトレーニングをすると、決まって腹痛・下痢になっていました。原因がわからず、食事の問題か、プロテインも飲んでいましたので、プロテインの問題かと思い、食事を制限してみたり、プロテインを飲むのをやめたり、色々と試してみたものの、効果は無し。決まって、お腹のトレーニングを行うと下痢になっていました。SNSで、書き込みをしてみたり、スポーツトレーナーの方に聞いてみたりもしましたが、原因がわかりませんでした。その後、引越しやコロナがあり、ジムは辞めてしまいました。過敏性腸症候群の症状は、その後も、繰り返し続いています。調子がいい時は、お腹の症状が全く出ないこともありますが、一度スタートすると、頻発します。ここ最近(約2ヶ月ほど前から)再びジムに通いはじめました。過去の経験から、なんとなく、お腹周りのトレーニングは避けていましたが、腹筋を鍛えてしまったら。。また腹痛・下痢が始まってしまいました。以前と同じ症状だ。。。と思い、調べていたら、こちらのサイトに出会いました。内容を読んで納得しました。健康のために運動や筋トレを始めたのに、それが原因で不快な症状を引き起こすとは、本末転倒な気がして、ジムに行く気力と、筋トレを行うテンションが下がっています。とはいえ、運動自体はゆるく続けていきたいので、負荷を軽くし、お腹周りの筋肉にに負担をかけない程度に続けていきたいと思っています。本文にも書かれているように、ウォーキングや軽いランニングでは症状が出ないため、有酸素運動を中心に運動を続けていこうと思います。原因がわかって、少し安心しました。貴重な内容を情報発信してくださり、本当にありがとうございます！！

私も過敏性腸症候群持ちで軟便体質なのですが、なぜか腹筋ローラーをガッツリやった日の翌日はお腹を下していました。
毎回、軽い横紋筋融解症にでもなっているのか…？と思い検索していたら、このページに辿り着き、やっと腑に落ち感じです。
筋トレだけでなく、有酸素運動を増やして体型維持や運動不足の解消をしたいと思います！