IBSガス型の原因や治療、考え方 過敏性腸症候群(IBS)の適応症状

名東区高針台1-107 予約・お問い合わせ

適応症状

過敏性腸症候群(IBS)の診断基準と治療法

IBSガス型の原因や治療、考え方

ここでは過敏性腸症候群(IBS)の症状として多く見られるガス型(おなら)について書いていきます。

ガス型の症状

ガス型の人に多い症状として以下のようなものがあります。

  • おならがたくさん出る
  • 気づいたらおならが漏れている
  • おならを我慢することが出来ない
  • 常にお腹が張って痛い
  • お腹がよく鳴るので恥ずかしい
  • 肛門が熱く感じる
  • 焼肉などを食べた後、急激におならが増える
  • おならが気になって学校や職場へ行けない

これらの症状とともに過敏性腸症候群の特徴である長期間の下痢や便秘と腹痛がある場合、過敏性腸症候群のガス型である可能性があります。

ガス型の原因

体の中でガスが溜まってしまう原因は多くありません。

  • 普段の生活や飲食の際に
  • 空気を飲み込む
  • 腸内で腸内細菌によりガスが作られる

通常このどちらかです。

ガスの8割前後は飲み込んでしまった空気だと言われて、熱いものを飲むときや早食いで飲み込みやすくなります。

腸内のガスは食物繊維を多く摂ることで発酵が進み、多くのガスを作ってしまうことがあります。

ガス型の治し方

では、自分で出来る対処法をお伝えします。

①フォドマップに気をつけて食事をする

ガス型は食事の影響を大きく受けるように感じます。「治るために◯◯を食べたほうがいい」と考えがちですが、むしろ「◯◯を避ける」という考え方のほうが重要です。

  • 炭酸を控える
  • 食物繊維を摂りすぎない

など一般的に知られている方法があります。もちろんバランスのいい食事も効果的です。

当院ではガス型の人に「低フォドマップ食」を勧めています。

低フォドマップ食は海外ではいくつもその効果を発表した論文が出されており、一定の食材を除いた料理を食べるものです。

IBS全般に効果があるとされていますが、特にガス型での改善例を多く聞いています。

詳しいことはブログでまとめておりますのでそちらを御覧ください。

過敏性腸症候群に有効と言われる低フォドマップ食療法と自分の経験を比べてみる

下痢やガスが怖いIBSの人に一番向いている忘年会の食事はこれだ!

②乳酸菌を信頼しすぎない

お腹にいいと世間で信頼を寄せられている乳酸菌もあまり勧めていません。

実際にIBSの患者さんから調子が良くなった気がする聞いたことはありますが、それ以上に悪化したという話を聞いています。

一部の論文から推測しても、あまりガス型の人にいいとは思えません。

乳酸菌はお腹に悪い?!過敏性腸症候群の人が乳酸菌で下痢やおならが悪化するわけ

試してみたいということであればサプリメントを勧めます。

悪化したらすぐに中止しましょう。

③睡眠をしっかり取る

これはIBS全般に言えることですが、睡眠時間を削るとてきめんに症状があらわれます。

症状が改善した人でも一夜漬けなどで睡眠時間を減らすと、症状が出てきています。

出来るだけ規則正しい生活で、7時間以上の睡眠をとりましょう。

④運動をする

適量の運動もIBS全般に効果的です。

どんな運動でもある程度効果があると思いますが個人的には自転車をお勧めします。

足の上げ下げ回数が多いのでお腹が適度に動きますし、有酸素運動でストレス解消にもなります。

屋外ですので、途中でおならがしたくなっても周りに気を使う必要がありません。

なお、腹筋運動や短距離走など一部悪化させる可能性のある運動もあります。

鍼灸師が考える運動で腹痛や下痢が出る人の原因│IBSとの出会い

⑤人に話す

ハードルが高いかもしれませんが、周りの人に理解してもらえるようにした方がいいです。

全員が理解してくれるわけではありませんが、必ず理解してくれる人はいます。

人に説明し理解してもらえれば、緊張する空間を自分で減らすことが出来ます。

ふくぎ鍼灸院での考え方

IBSのガス型はふくぎ鍼灸院で一番多い主訴となっています。

多くの方を診てわかったのは下痢型や便秘型、腹痛などと比べ改善までに時間がかかることです。

理由の一つに精神面の影響が大きくあるように感じています。

他の症状はお腹の硬さを改善することですぐに結果が出ますが、ガス型はメンタル面でのアプローチが必要です。

具体的には「呼吸」です。多くの患者さんでゆっくり大きく呼吸することが出来なくなっています。

呼吸が浅くなることで交感神経が優位となり体は常に緊張し、その緊張が症状へと繋がります。

鍼(はり)でガス型の特徴的なお腹の硬さを緩めながら、呼吸を整えることであなたを毎日の不安と恐怖から解放します。

ID:@yyi0081v

ページTOPへ

お気軽にお問い合わせください

052-734-9087

予約・お問い合わせ