私が経験した運動後の腹痛と下痢│過敏性腸症候群との出会い ふくぎ鍼灸院のブログ

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2016年09月10日

私が経験した運動後の腹痛と下痢│過敏性腸症候群との出会い

前回からの続きです。

代表の北川から「腹筋運動後に下痢や腹痛の症状が出るのは過敏性腸症候群(IBS)が原因」という話を聞いても、考えすぎだろうと本気にしませんでした。

そんな私、市川が運動と過敏性腸症候群(IBS)の関係性を信じざる得なかった辛い体験を2つお伝えします。

ネットのどこにもない「腹筋でIBS」

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話を聞いた後、「過敏性腸症候群 腹筋」でググってみました。出てくるのは『腹筋を鍛えたら下痢になりにくくなった!』『(便秘の人)お通じが良くなってスッキリ!!』だの良い意見ばかり。

少数意見として『腹筋を鍛えても効果なかった。みんながみんな効果があるわけではない』というものが精々。腹筋運動をすることでIBS症状が誘発されるという内容は見当たりません。

「腹筋してIBS症状出る人なんてどこにもいないやん!やっぱ北川さん気にしすぎだわ!!」という結論に至りました。

そして月日は流れます。

それは突然の出会い

私はスポーツトレーナーをしていたので、身体づくりのため筋トレを行います。特に上半身の筋トレが好きです。

ある日、あまりやらない下半身・腹筋の筋トレを行いました。具体的にはスクワット、クランチ(いわゆる普通の腹筋運動)・レッグレイズ(足上げ腹筋)、エアロバイクの組み合わせです。

トレーニング後は通常通り夕食をとって帰宅。

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トレーニング数時間後ぐらいでした。

急に腹痛からの下痢に・・・。

でも「たまたま下痢だな」と思う程度。

 

後日、同じ組み合わせでメニューを行うと数時間後にやはり下痢。

ここで「あれっ?」と思い、同じ組み合わせで3回目。

やはり下痢・・・。

 「こ、これはひょっとして北川さんが言っていた腹筋すると出る下痢・腹痛なんじゃないか!!」

と気づきました。

おそらく言われていなければ気づかなかったと思います。たまたま腹痛になって、たまたま下痢になったと思ったでしょう。

ちなみにこの時の腹痛が凄まじく、ドラマ〈半沢直樹〉がやっていた時期でもあったので

「適当にトレーニングして身体をいじめるんじゃない!!倍返しだ!!」

と言われたんじゃないかと本気で思うほどでした。

腹筋以外でも

もう一つの体験はこちら。

2015年11月に私と北川と舟橋(鍼灸院時代の兄弟子です)の三人で、ある実験を行いました。

【実験】筋肉痛の予防にマッサージや超音波が効果ありそう

私はA君として参加し、実験のためやったのが50m走を2セットと30秒ダッシュを3セット。

30秒ダッシュで酸欠になり休憩していると、数分後に強烈な腹痛が襲ってきました。すぐに公衆トイレへ。

全力で走ったとはいえ、実際に動いた時間はたった100秒程です。距離だとおそらく600mほどでしょう。そのわずかな時間で悲劇は起こりました。

この時の気持ちは今でもはっきり覚えていますが、かなりショックでした。

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サッカーのトレーナー業務では試合中に選手が倒れるとダッシュで駆け寄る事があります。

この体験があってから「何度も倒れられたらどうしよう」といつも以上に不安がよぎりました。少し追い込んで走っただけでこんな状態になっちゃうなら、仕事やっていけないんじゃないか・・と。

幸い、高頻度で選手のもとへ駆け寄ることもなかったので腹痛になることなく無事にトレーナー業を全うできたのですが、選手が倒れた時「あいつ大丈夫か?というか俺も大丈夫か!?」という心配は常にありました。

このような経験があってからは、IBS症状を持つ人が運動でお腹を中心とした筋肉を緊張させると症状を悪化させる、という前提で患者さんを診るようになりました。

ではなぜ腹筋や腹筋以外の運動でIBSが起こるのでしょうか?

次回はその点を考えていきたいと思います。

>過敏性腸症候群(IBS)とは

>過敏性腸症候群の改善症例

>過敏性腸症候群 喜びの声

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